摘要：雙手支撐全蓮花式需要用手和手腕的力量來支撐身體，所以堅持練習(xí)可以增強(qiáng)手臂力量；首先選擇舒適的姿勢調(diào)息，接著以蓮花坐坐好，吸氣，用雙臂的力量支撐起身體離地，并保持蓮花坐姿，呼氣，慢慢放下身體，還原初始姿勢，放松，完成雙手支撐全蓮花式的練習(xí)。