摘要：雙角式瑜伽可以按摩腹部器官，鍛煉腹肌，站立在墊子上，雙腳分開(kāi)2.5倍肩寬，雙臂自然垂于體側(cè)，吸氣，雙手在背后十指交扣，繃直雙臂，呼氣，身體向前傾，頭向下垂，貼近小腿之間，盡量把雙臂向前伸展，保持?jǐn)?shù)秒。