摘要：蝴蝶功是一個極好的瑜伽預(yù)備練習(xí)，它可以通過伸展背部、胯部來增加背、胯部的柔韌性；首先長坐于墊上調(diào)息，保持均勻、自然的呼吸；收回雙腿，使雙腳腳掌相對；吸氣，雙手握住雙腳，讓腳跟盡量貼近會陰部，微微抬起大腿；隨著呼氣，將雙腿下壓；重復(fù)5-10次后，松開雙手，伸直雙腿，身體還原，結(jié)束練習(xí)。