摘要：射箭式瑜伽可以活動(dòng)背部肌肉，使背部形態(tài)更加優(yōu)美，坐位，雙腿并攏向前伸直，繃直腳背，吸氣，彎曲右膝，右手抓住右腳大腳趾，身體前傾，左臂伸直，左手抓左腳大腳趾，呼氣，右手盡量向上拉右腳，正常呼吸保持?jǐn)?shù)秒。