摘要：束角式瑜伽對(duì)于緩解痛經(jīng)效果很好，在進(jìn)行束角式之前，可以用蝴蝶式，上下擺動(dòng)膝蓋，以便打開打開雙髖，呼氣時(shí)讓髖部折疊，上半身向前延展，向下折疊，隨吸氣身體延展向上，直至脊柱垂直于骨盆，來回反復(fù)練習(xí)。