摘要：眼鏡蛇式瑜伽可以鍛煉脊柱，很好的伸展腰背部，俯臥，雙手掌心向下，放于胸的兩側(cè)，吸氣抬高上身，與地面保持垂直，伸直雙臂，保持三組呼吸，呼氣時(shí)，曲手肘，慢慢收回上身，完成體式。