摘要：坐角式瑜伽能夠活動(dòng)髖部，對(duì)于保養(yǎng)骨盆很有效，首先選擇舒適的坐姿進(jìn)行調(diào)息，呼吸均勻順暢后開(kāi)始坐角式瑜伽的練習(xí)，先坐在墊子上，打開(kāi)雙腿，手放到會(huì)陰的前側(cè)，吸氣時(shí)向上延展脊柱，折疊髖部，呼氣時(shí)身體下沉，雙手勾住雙腳大拇指，讓額頭找地板，延展背部并且?guī)?dòng)腿部拉伸，重復(fù)幾次后，緩慢的將身體推起來(lái)，抖動(dòng)放松，每天可做三到五組，每組三到五分鐘。