摘要：榻式瑜伽可以拉伸腿部肌肉，增強(qiáng)雙腿力量，跪坐，雙臂自然垂于兩側(cè)，呼氣，上身朝后仰，雙手抓住雙腳，雙肘支撐上半身，讓頭頂觸地，背部離開地面，吸氣，手臂向頭頂方向伸展，肘部彎曲互抱，正常呼吸保持30秒。