摘要：韋史努式不但可以活動髖骨，長期堅持，還可以達(dá)到減少腰部脂肪的效果；選擇舒適的姿勢調(diào)息，準(zhǔn)備開始韋史努式的練習(xí)；先仰臥于墊上，向右轉(zhuǎn)動身體；再彎曲右肘，并用手掌托住頭部；接著彎曲左膝，用左手抓左腳大拇指；吸氣，用左臂拉動左腳向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，將身體還原至仰臥姿，開始另一邊的練習(xí)；兩邊動作完成后，身體還原，放松，完成韋史努式的練習(xí)。