摘要："跪立，雙膝并攏，雙臂自然垂于體側(cè)，吸氣，左腿伸向左方，讓左腳與右膝處于同一條直線上，雙臂側(cè)平舉，左手找左腳腳踝，右手找右耳，眼睛看向天空，正常呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。 "