摘要：幻椅式瑜伽能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，美化臀部曲線，站立在墊子上，雙腳打開與肩同寬，吸氣，雙臂向上伸展，頭頂合掌，呼氣，彎曲雙膝，坐骨向下，上身前傾，保持30秒，再次吸氣時(shí)，收回身體放松。