摘要：蜜蜂式不但可以伸展按摩腹部,還可以消除脹氣、強化腸胃功能；先選擇直角坐姿調(diào)整自己的呼吸，放松身心；彎曲雙膝，將雙腿盤成蓮花坐；吸氣，向前伸展雙臂，將臀部抬離地面，雙手撐于墊上；呼氣，緩慢讓身體落于墊上，并將雙手于背后合掌；在下一個吸氣時，抬起頭部，保持3-5秒后，放下雙手、雙腿還原，完成蜜蜂式的練習。