摘要：雙蓮花魚式可以滋養(yǎng)腎部，刺激毛囊發(fā)育生長及營養(yǎng)吸收，改善發(fā)質(zhì)；首先選擇長坐姿勢調(diào)息，讓心平靜下來；彎曲雙膝，將雙腿盤成蓮花坐；以蓮花坐坐好后，吸氣，將上半身向后仰，并彎曲雙肘點地，用雙肘支撐身體，頭部頂住墊面；在呼氣時，將雙手于胸前合十，并向頭部伸展；根據(jù)自身情況保持?jǐn)?shù)秒后，慢慢將身體還原，放松雙腿，結(jié)束體式的練習(xí)。