摘要：鴕鳥式瑜伽可以拉長和美化頸部，站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂高舉過頭頂，掌心向前，吸氣，上半身俯身向下，把手放在腳心下面，保持腿部伸直，臀部向上頂出，保持三個呼吸。