摘要：剪刀式仰臥起坐，仰臥，手臂放于頭頂前，同時(shí)拉腿和手臂，讓雙手和雙腿相碰，仰臥舉腿，仰臥，彎曲腰部和提高臀部，將雙腿向頭部方向伸展。