摘要：腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部，使之凹入的呼吸法，練習(xí)方法：需保持空腹，取仰臥或其他舒適姿勢(shì)，放松全身，先自然呼吸一段時(shí)間，再將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)，呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，每次5至15分鐘，做30分鐘最好。