摘要：1、取站立位，雙臂自然下垂，兩腿間距與肩同寬，吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，同時(shí)抬頭挺胸，吸氣時(shí)還原；2、取站立位，雙臂自然下垂，兩腿間距與肩同寬，吸氣，上身緩慢的向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉，并向右后方伸展，然后左手平放于左側(cè)胸前，同時(shí)吸氣，向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。