摘要：準(zhǔn)媽媽必備食物：1、大棗：有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心潤(rùn)肺的功效，此外大棗中富含維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽咪的皮膚有益，還能防斑，多食會(huì)助濕生熱，所以每天服用不要超過(guò)5顆；2、核桃仁：有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效，不僅是益智食物，還有黑須發(fā)的作用；核桃仁去內(nèi)皮生吃，潤(rùn)腸通便功效較明顯，每天食用3顆即可；3、花生米：有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效，還會(huì)產(chǎn)后乳汁分泌有好處，每天不超過(guò)10顆最佳。