摘要：1、多食用富含維生素C的食物：如西紅柿、大棗、刺梨以及新鮮的綠色蔬菜等；2、常飲茶：茶中含有茶多酚具有抗氧化作用，可防止白內(nèi)障的發(fā)生；3、多食用富含鋅的食物：如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等；4、多食用富含硒的食物：如蘆筍、蘑菇、谷物、魚蝦等。