放眼望去，市場(chǎng)上的減脂產(chǎn)品和飲食方法簡(jiǎn)直是五花八門，價(jià)格也是參差不齊，到底哪一樣適合你?哪一樣的性價(jià)比最高呢?

一、蛋白質(zhì)，那么平常卻那么有效

蛋白質(zhì)，不管是食物蛋白質(zhì)，還是乳清蛋白，都擁有極強(qiáng)的食物生熱效應(yīng)。我們消化100千卡(25克)蛋白質(zhì)需要消耗20千卡的熱量，相比于脂肪和碳水化合物要高出2-3倍。因此，將蛋白質(zhì)的攝入控制在單日總攝入量的50%甚至以上，是不為過(guò)的。

其次，蛋白質(zhì)和碳水化合物同食，可以控制餐后血糖的水平。血糖越穩(wěn)定，越不容易促進(jìn)脂肪的生成。

最后，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞分泌膽囊收縮素(CCK),這種肽類激素可以促進(jìn)飽腹感。這對(duì)于減脂期容易餓的你是非常有幫助的。