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　　"頸椎病的預(yù)防應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意頸肩部的保暖,避免風(fēng)寒侵入；避免高枕睡眠，枕頭約自己的一拳高即可；伏案過(guò)久應(yīng)注意休息，多做抬頭望遠(yuǎn)動(dòng)作；加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，也可自我進(jìn)行頸部肌肉的按摩；避免頭頸部急性損傷或外傷，如避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷等；注意休息，避免睡過(guò)軟的床等均可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。"