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　　"一宜吃富含膳食纖維的食物，如筍、薯類、芹菜、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物，飲食均衡。二是多喝水，鼓勵孩子多喝白開水，家長要糾正孩子拿飲料當水這種不好的習慣。三是多補充B族維生素，若體內(nèi)維生素B族缺乏，會減緩胃腸蠕動，造成痙攣性便秘。四每天早上空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜，對腸道有潤滑作用。五加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。"