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　　"對(duì)于頸椎病來(lái)講，輕度頸椎病提倡進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，來(lái)提高頸椎的活動(dòng)度和肌肉的力量?？梢酝扑]幾種運(yùn)動(dòng)方法，第一個(gè)是可以倚墻站立，站立后用后腦勺頂墻面，然后將整個(gè)身體弓起來(lái)，主要是使頸椎用力。這種方式對(duì)于頸后部的肌肉是一種非常有效的鍛煉方法。此外，日常生活中可以用頭部寫“米”字，一天可以寫二三十次，通過(guò)這種大幅度的活動(dòng)，也可以對(duì)頸椎的活動(dòng)度和肌肉的放松起到良好的緩解作用。"