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　　"預防腰椎間盤突出主要注意以下幾個方面：第一，避免不適當?shù)纳盍晳T，比如腰部懸空、彎腰搬重物、不適當?shù)倪@種坐姿等。第二，人體處于坐位椎間盤所承受的壓力是最大的，在工作的時候就要定期地起身進行一些活動，避免長期坐立。第三，應(yīng)該避免不恰當?shù)腻憻挿绞剑热绺邚姸鹊腻憻?，彎腰，舉重物等，還有一些旋轉(zhuǎn)的動作是要避免。通過注重以上這些生活和工作上的習慣之后可以有效地預防椎間盤突出的發(fā)生。"