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睡前吃什么有助于睡眠

2015-08-05 次播放 手機看

摘要:睡前應選擇有助于睡眠的食物,1、含有色氨酸較高的食物,如牛奶,睡前喝牛奶,且合并碳水化合物更有助于發(fā)揮牛奶促進睡眠的作用;2、小米類食物,睡前喝小米粥有助于睡眠,如小米百合粥、蓮子百合小米粥等。
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首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院
賈竑曉
睡前
睡眠
失眠
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