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如何預(yù)防失眠

2013-12-09 次播放 手機(jī)看

摘要：預(yù)防失眠的方法：首先，保證生活節(jié)奏規(guī)律；其次，是健康的生活方式；再次，對(duì)床和枕頭的需求也很重要，選擇適合自己的床和枕頭，年輕人和老人都不能選擇太軟的床。另外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)預(yù)防失眠也可以起到一定的輔助作用。如果時(shí)間充足，可以選擇下午4點(diǎn)以后進(jìn)行鍛煉，到晚上8點(diǎn)停止鍛煉比較好，同時(shí)鍛煉后不能馬上睡眠。
標(biāo)簽：
失眠
生活方式
失眠的預(yù)防
北京醫(yī)學(xué)會(huì)
張微微
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