摘要：更年期綜合征的緩解方法包括： 1、保證充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會擾亂機體內分泌系統(tǒng)、自主神經系統(tǒng)以及免疫功能，會使更年期的癥狀更加嚴重； 2、合理運動，盡量選擇舒緩的有氧運動，如太極拳、瑜伽等； 3、進食營養(yǎng)易消化的食物，如豆制品；少攝入動物蛋白，且避免進食辛辣香燥性食物； 4、調整情緒，接納更年期的到來。