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人的最佳睡眠時(shí)間

2017-08-02 次播放 手機(jī)看

摘要：人的最佳睡眠時(shí)間和深睡眠有一定的關(guān)系，一般深睡眠的時(shí)間是凌晨零點(diǎn)到三點(diǎn)，但是對(duì)人體的研究顯示，一般從開(kāi)始睡覺(jué)到進(jìn)入深睡眠需要一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，所以要想在零點(diǎn)到三點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)起床，當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進(jìn)行一定的調(diào)整，深睡眠對(duì)人體各個(gè)機(jī)能的恢復(fù)有很好的幫助，所以要定時(shí)睡覺(jué)，避免熬夜。
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睡眠時(shí)間
最佳睡眠時(shí)間
最佳作息
第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院
劉之榮
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