摘要：晚上吃水煮蛋會(huì)長(zhǎng)胖。中國(guó)人飲食一般是一日三餐，定時(shí)定量，建議晚上如果沒有特殊工作安排，或者特殊需求的時(shí)候，不要再另外加餐。因?yàn)橥砩铣韵箷?huì)加重人體消化道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的紊亂，胃腸道功能失調(diào)，從而發(fā)胖。這也是傳統(tǒng)中醫(yī)所講的“胃不和，則臥不安”。腸胃舒服、和順才能夠保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。如果睡前吃東西，會(huì)影響腸胃的功能以及睡眠的質(zhì)量。建議大家在睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西，以免導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)所說的脾虛濕困的證候，人體對(duì)食物運(yùn)化代謝的能力下降，食物長(zhǎng)期過量的堆積就會(huì)長(zhǎng)胖。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一些清淡易消化的飲食，不適宜吃高蛋白，甚至高熱量的食物。以下這些原因都會(huì)導(dǎo)致肥胖：1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。3、吃飯速度快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。4、喜歡吃甜食、油炸食品、可樂、瓶裝果汁等。5、幾乎從來不運(yùn)動(dòng)。6、每天走路的時(shí)間不超過20分鐘。7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。8、經(jīng)常熬夜。