如何防止暴飲暴食小心10種疾病纏上你健康

來(lái)源：健康一線 2016年03月11日手機(jī)看

飲暴食，大吃大喝，一頓接一頓，頓頓魚(yú)肉豐富，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，有些人平時(shí)身體挺好的，到某個(gè)時(shí)刻后就開(kāi)始各種不舒服了。今天小編提醒您如何防止暴飲暴食，小心10種疾病小心疾病纏上你的健康。

如何防止暴飲暴食

1、吃早餐：很多人喜歡睡懶覺(jué)，錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當(dāng)天晚些時(shí)候暴飲暴食，并有冠狀動(dòng)脈心臟疾病的人發(fā)病率較高。

2、慢下來(lái)：這聽(tīng)起來(lái)可能很平淡無(wú)奇，但吃的慢，專(zhuān)注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。

3、用小一點(diǎn)的盤(pán)子：盤(pán)子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬(wàn)辛克說(shuō)。最標(biāo)準(zhǔn)的餐盤(pán)約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤(pán)，你會(huì)吃得更少。

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