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　　"頸椎病患者的自我治療體操方法種類較多，總的來說，自我治療體操的目的都是為了加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，所用方法較多，常見的如：一、在久坐后或者日常生活中，患者可以隨時(shí)進(jìn)行頭部及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，充分鍛煉頸部肌肉，達(dá)到保健的效果；二、還可以用腦袋在空中畫“米”字，讓頸椎在各個(gè)方向都有一定程度的運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解肌肉勞損，對頸椎病的治療也是有一定的好處的。"