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　　"一般來(lái)說(shuō)要是睡不好覺(jué)，注意力就很難集中，所以第一，一定要作息規(guī)律，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解癥狀，及時(shí)的疏導(dǎo)不良的情緒；第二，一定要給自己減壓，緩解工作以及學(xué)習(xí)的壓力；第三，如果做的都很好，但還是入睡困難，第二天的注意力還是很不集中，可能就要到專門的醫(yī)院進(jìn)行治療，看一看是否是疾病引起的癥狀，或者是有沒(méi)有其它病理性的因素，比如合并的焦慮癥，合并睡眠呼吸障礙等等。"