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　　"快速爬山以后發(fā)生腿疼，一般有很多種方法可以幫助緩解肌肉的疼痛。比如在爬山以后適當?shù)呐拇蛲炔俊⒎潘赏炔考∪饣蛘呤峭ㄟ^捶腿、按摩等方式來放松，也可以做伸拉的運動；或者還可以泡一個熱水腳，或者是泡個熱水澡，讓肌肉放松，促進全身的血液循環(huán)；還可以用熱毛巾熱敷雙腿，目的也是促進血液循環(huán)。如果真的疼痛無法忍受，可以用一些止痛的藥物來快速的恢復。"