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　　"首先要明確造成腰椎間盤突出的常見原因有哪些？如長期坐姿不正確、工作時間長、彎腰負重、搬重物、站立和睡眠等姿勢不正確等都會引起下背部的疼痛。因此，糾正錯誤的坐姿站姿和行走姿勢，保持腰椎前凸的姿勢非常重要，如工作的座椅及靠背應該能支撐腰部，久坐的途中定時休息，形成正確的搬重物的姿勢。如通過腿部力量將重物抬起來，而不是依靠背部的力量，改進床鋪不要使用凹陷的床墊，減少高糖高脂肪及辛辣飲食等。"