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　　"腰疼痛患者的康復訓練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓練。腰、背、腹肌強壯后，在站立、坐位或睡眠時均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運動時，保護及控制脊柱不至于超過正常屈伸范圍，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機會。堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。一般可采取動髖、蹬足、艦式運動、船式運動、橋式運動、伸腰等等鍛煉方法。此外，倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向后移動，有利于脊柱的挺拔。"