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腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動治療

2018-04-11 12:15 603人閱讀

追加描述： 腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動治療

提問人：jk0011174 我也要提問

醫(yī)生回復(fù)1人回答 因不能面診，醫(yī)生建議僅供參考

杜良杰 主任醫(yī)師
擅長: 脊髓損傷，痙攣，褥瘡，頸椎病，腰椎病，脊柱脊髓腫瘤
中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院 三級甲等 脊柱脊髓神經(jīng)功能重建科 已幫助22人

腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動治療的方法：一、康復(fù)訓(xùn)練操，鍛煉腰肌和腹肌的康復(fù)訓(xùn)練操可分為幾個動作：1、五點(diǎn)支撐，就是用兩個腳，兩個胳膊肘和頭，這五點(diǎn)支撐，讓身體軀干像橋一樣向上拱起來，堅持15秒鐘，一天要做100到200次；2、抬頭望腳，要求把雙側(cè)下肢伸直，并齊一塊，向上抬到45度，同時頭抬起來，手去夠腳，但是不要坐起來，兩個眼望著腳尖，這個姿勢維持15秒鐘，每天做到30到50次；3、側(cè)臥挺身，要求側(cè)身，兩腿伸直，下方的手托著頭，或者是向前伸，上面的手掐著腰，兩側(cè)上身和兩側(cè)下方的兩條腿，同時向上抬起，維持15秒鐘；二、有氧運(yùn)動，比如游泳，需要注意水溫要合適，如果水溫太低會引起肌肉的痙攣和收縮，加重腰椎間盤突出的癥狀。

2018-04-11 有用（0）

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