通過制定合理的運(yùn)動(dòng)處方和安全的日常生活活動(dòng)能力范圍，評價(jià)康復(fù)運(yùn)動(dòng)效果，用以指導(dǎo)患者的臨床治療，促進(jìn)患者回歸正常生活，預(yù)防心臟事件的發(fā)生，降低發(fā)病率和死亡率，提高生存質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)原則：(1)個(gè)體化原則：根據(jù)患者的體質(zhì)、病情及評估結(jié)果，選擇個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方；(2)運(yùn)動(dòng)類型：根據(jù)個(gè)人喜好選擇等長運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等；(3)運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)通常采用中等強(qiáng)度，即40%-60%最大攝氧量(4～6 METs)；器械運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練常采用運(yùn)動(dòng)平板、功率自行車、劃船機(jī)、球類活動(dòng)等；廣場健身活動(dòng)包括散步、慢跑、太極拳、氣功、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻度的設(shè)定：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對運(yùn)動(dòng)的效果和安全性有直接的影響，最簡單的方法是用運(yùn)動(dòng)的靶心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)Jun舯aIln標(biāo)準(zhǔn)：運(yùn)動(dòng)適宜心率=170(180)-年齡(歲)，60歲以上或體質(zhì)較差的中老年人用170一年齡；還有一種計(jì)算方法：以最高心率×(40%-85%)作為靶心率，其中最高心率=220-年齡(歲)。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要求每次45～60min，包括15 min熱身、20-30 min有氧運(yùn)動(dòng)、l0min冷靜期，以及5-10min放松期。運(yùn)動(dòng)頻度每周3-5次為宜。

2020-04-12 有用（0）